Di bulan suci ramadhan ini, jangan sampai anda menghilangkan aktivitas sehari hari seperti biasa supaya tidak terlalu cepat lelah. Karena, kunci yang paling utama agar kuat dalam menjalani ibadah puasa ternyata bukan tentang menghemat energi anda. Anda masih tetap dapat melakukan perkerjaan dan beraktivitas seperti biasa tanpa harus merasakan lemas karena menahan rasa haus dan juga lapar. Selain melakukan sahur dan doa puasa hari 1-30, anda dapat memahami tips agar kuat dalam menjalani ibadah puasa selama 30 hari di bulan suci Ramadhan ini.
Berikut ini ada beberapa tips supaya kuat dalam menjalani ibadah puasa dibulan suci Ramadhan.
1. Sahur dengan nutrisi yang lengkap
Tips pertama agar anda kuat dalam menjalani ibadah puasa dibulan suci Ramadhan adalah dengan cara menyantap hidangan yang memiliki kandungan nutrisi pada saat sahur. Memastikan asupan nutrisi yang cukup ketika anda melakukan sahur adalah salah satu cara supaya anda tetap kuat dan memiliki energi yang cukup untuk melakukan aktivitas seperti biasa pada saat menjalani ibadah puasa dibulan suci ramadhan. Tidak hanya kenyang saja, anda juga perlu dapat memenuhi nutrisi yang diperlukan oleh tubuh anda, seperti karbohidrat, protein, dan juga lemak yang cukup. Tidak hanya itu, jangan lupa untuk menyantap buah buahan atau kacang kacangan supaya imun tubuh ketika menjalani ibadah puasa tetap terjaga dengan sangat baik.
2. Minum yang cukup
Menjaga tubuh supaya tetap memiliki kandungan air yang cukup adalah tips berikutnya yang dapat anda lakukan agar kuat dalam menjalani ibadaha puasa semala seharian. Pada dasarnya, wanita dianjurkan untuk meminum air sebanyak 2,7 liter per hari dan untuk para laki laki meminum air sebanyak 3,7 liter. Akan tetapi, hal tersebut pastinya tidak dapat anda peroleh selama bulan suci Ramadan. Sebagai gantinya, cobalah anda meminum air putih lebih banyak pada saat sahur. Cara terbaik agar dapat mencukupi keperluan kadar air pada tubuh supaya kuat dalam menjalani ibadah puasa yaitu dengan cara meminum air putih paling tidak sebanyak 500 ml ketika sedang sahur.
3. Tetap olahraga
Anda masih dapat tetap melakukan olahraga ketika sedang menjalani ibadah puasa. Bahkan, tips yang satu ini merupakan cara yang paling baik untuk tetap bersemangat dan kuat dalam menjalani ibadah puasa. Namun, jangan sampai anda melakukan aktivitas olahraga yang terlalu berat. Pada saat sedang melakukan ibadah puasa, turunkan aktivitas olahraga sampai 20% hingga 25% saja.
4. Tidur yang cukup dan berkualitas
Tips berikutnya supaya anda kuat dalam melaksanakan ibadah puasa yaitu dengan cara mempunyai jam tidur yang cukup dan juga berkualitas. Perubahan dari waktu bisa memiliki dampak untuk tingkat energi manusia dengan cara yang signifikan. Jam tidur anda akan berkurang pada saat bulan suci Ramadan karena jadwal dari melakukan ibadah dan juga sahur. Namun, sangat penting untuk tetap memastikan jam tidur yang cukup dan juga berkualitas sebagai salah satu cara untuk tetap kuat dalam menjalani ibadah puasa saat bulan suci ramadhan.
5. Hindari makanan yang kurang sehat
Cara selanjutnya supaya anda dapat kuat dalam menjalani ibadah puasa yaitu dengan cara menghindari mengkonsum makanan gorengan, mengkonsumsi makanan yang banyak terkandung garam, dan juga mengkonsumsi makanan memiliki kandungan gula yang terlalu manis.